WOD van afgelopen week!
Dit keer was het “Filthy Fifty”.
Een stipje betekent dat de knie zo hoog mogelijk werd opgetrokken bij K/E en dat er geen push ups waren bij de burpees.
S.u. betekent single unders bij het touwtje springen.
Feb
2
Jan
17
Jan
9
Week 2
Workout:
Thruster (40 kg)
Lunge (kB 16 kg OH)
Ring dips
Push ups (parallettes)
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
De laatste herhalingen voor Merijn…….
Jan
3
Week 1 2010
De workout die afgelopen week het meest is gedaan.
Iedere oefening 1 minuut lang zoveel mogelijk herhalen. Overgang zonder pauze. Na de 5e oefening was er 1 minuut pauze. Dit dan 3 keer herhalen. Het totaal aantal herhalingen was de score. De sit ups met gewicht voor de borst (+). Het plusje in de score geeft aan dat men dan bij de ring pull ups mocht springen.
Dec
24
Dec
19
Week 51 2009
Bij deze week de workout die deze week het meeste gedaan is.
Note: De 60, 50, 40, 30 in kg.
Dirk (Di) met een push-press in de Clean&Jerk. Top ‘drive’!
Dec
12
Week 50 2009
Vanaf nu wordt er iedere week aan het eind van de week een workout gepost. Dit kan de workout zijn die door de meesten gedaan is, of een workout die speciaal/leuk/enz. was. Uiteraard inclusief resultaten/tijden. Bij deze de workout van deze week.
Note: Aan het begin van deze workout krijg je 1 halter (standaard 20kg) die je gedurende de hele workout vast moet houden. Als je het gewicht moet neerleggen of laat vallen betekent dit 1 minuut straftijd. Bij degenen die met 20kg gedaan staat niks achter hun tijd, bij de rest staat het gewicht tussen haakjes.
David, Paul Y, Niels bezig.
Power Clean sessie.
Sep
19
CrossFit Certificatie
Eind augustus is ook Niels Verschuren naar België gegaan voor een CrossFit Level 1 Certificatie.
Vanaf nu is hij dus ook officieel CrossFit Level 1 Trainer en zal hij regelmatig bij trainingen aanwezig zijn.
De Level 1 Certificatie is een geweldige ervaring, ook als je zelf geen training wilt gaan geven. Als je wat meer over de achtergrond van CrossFit en de bewegingen wilt leren, of als je gewoon een gezellige tijd met mede crossfitters wilt hebben, is dit echt een aanrader!
Klik voor een kleine impressie van de certificatie workout op de foto hiernaast.
Jun
26
CrossFit Gymert op TV bij Brabant 10
Voor hen die de uitzending niet hebben kunnen zien of het nog een keer rustig willen bekijken de link naar de site met programma gemist.
Alleen even op play drukken.
Klik hier om de uitzending te bekijken
Jun
19
CrossFit Gymert op TV bij Brabant 10
A.s. zondag 21 juni is de laatste uitzending van Brabant Business TV van dit seizoen. Daarin zijn wij dit keer ook te gast. De eerste uitzending op Brabant 10 is 11.15 uur. Daarna zal deze worden herhaald om: 13.15, 15.15 en 17.15 uur. Bovendien zal het programma op dinsdag (19.15 uur, 21.15 uur, 23.15 uur) en woensdag (01.15 uur, 03.15 uur, 05.15 uur, 07.15 uur, 09.15 uur, 11.15 uur, 13.15 uur, 15.15 uur, 17.15 uur) a.s. worden herhaald.
Nog vragen? Informeer gerust bij ons.
