Air Force WOD
Afgelopen week stond de Air Force op het programma voor een aantal mensen.
Jun
6
Apr
10
“DT”
Afgelopen vrijdag heeft de groep van 17:00 bestaande uit Ward, Paul, Lex en Niels de workout “DT” gedaan.
Hieronder in twee delen de workout te bekijken.
Mar
23
On the spot: David
Wall balls in de workout van vandaag:
30 pull ups
30 walking lunges
30 push ups
30 wall balls
30 sit ups
800m lopen
30 sit ups
30 wall balls
30 push ups
30 walking lunges
30 pull ups
Mar
6
Feb
9
Affiliate treffen bij CrossFit Twente
Afgelopen weekend was er een bijeenkomst van alle crossfit affiliates in Nederland en België. Ook enkele andere collega crossfitters waren aanwezig.
De sfeer was prima! De CrossFit gemeenschap groeit!
De WOD van afgelopen week:
Feb
2
WOD van afgelopen week!
Dit keer was het “Filthy Fifty”.
Een stipje betekent dat de knie zo hoog mogelijk werd opgetrokken bij K/E en dat er geen push ups waren bij de burpees.
S.u. betekent single unders bij het touwtje springen.
Jan
17
Jan
9
Week 2
Workout:
Thruster (40 kg)
Lunge (kB 16 kg OH)
Ring dips
Push ups (parallettes)
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
De laatste herhalingen voor Merijn…….
Jan
3
Week 1 2010
De workout die afgelopen week het meest is gedaan.
Iedere oefening 1 minuut lang zoveel mogelijk herhalen. Overgang zonder pauze. Na de 5e oefening was er 1 minuut pauze. Dit dan 3 keer herhalen. Het totaal aantal herhalingen was de score. De sit ups met gewicht voor de borst (+). Het plusje in de score geeft aan dat men dan bij de ring pull ups mocht springen.
Dec
24
