Workouts Lowlands Throwdown 2014 Qualifier

Workout #1 “Climb that ladder”
Ascending ladder in 16 minutes of:
Wall Ball Shots
Toes to Bar
Box Jumps
Ring Dips
The first round starts with: 4 Wall Ball Shots, 3 Toes to Bar, 2 Box Jumps and 1 Ring Dip. Each round, Wall Balls Shots increase with 4 reps, Toes to Bar with 3 reps, Box Jumps with 2 reps and Ring Dips with 1 rep.

Workout #2 “It’s complicated”
6 minutes to find your max weight for the following bar complex:
1 Hang Clean
1 Front Squat
1 Shoulder to Overhead

Workout #3 “Build it up, max it out”
Complete as many reps as possible in 7 minutes of:
15 Snatch (M: 40kg, F: 25kg)
15 Pull Ups
30 Double Unders
15 Snatch (M: 50kg, F: 35kg)
15 Pull Ups
30 Double Unders
15 Snatch (M: 60kg, F: 45kg)
15 Pull Ups
30 Double Unders
Max rep Snatch (M: 70kg, F: 55kg)

Detailed instructions and video’s:
http://lowlandsthrowdown.nl/qualifier/workouts
Please watch the video’s and read the descriptions and movement standards carefully on the website!

Lowlands Throwdown 2014

Aanstaande weekend (20 en 21 september) wordt bij alle CrossFit boxes in de BeNeLux de kwalificatie van de Lowlands Throwdown 2014 gehouden. Ook bij ons zullen beide dagen verschillende CrossFitters 3 workouts op één van de 2 dagen doen om zo te kijken waar ze staan en/of om zich te kwalificeren voor de Lowlands Throwdown 2014. Deze wordt op 4 en 5 oktober gehouden in het Omnisport Stadion in Apeldoorn. En natuurlijk willen ze genieten van dit leuke weekend. De workouts worden woensdag avond bekend gemaakt.
Helaas kunnen de reguliere trainingen hierdoor niet doorgaan, maar iedereen is natuurlijk wel welkom om te kijken hoe de kwalificatie in onze box verloopt en de deelnemers aan te moedigen.
De dagen zullen naar verwachting rond 9 uur starten en tot ongeveer 5 uur duren (onder voorbehoud, afhankelijk van wat de workouts zijn).
Kijk op www.lowlandsthrowdown.nl voor de deelnemers, kaartjes voor de eindwedstrijd in Apeldoorn en overige informatie.

LLTD14_Facebook_cover2

CrossFit Games 2014 Live volgen

facebook-pull-image
Deze week vinden in Amerika weer de Reebok CrossFit Games plaats. Hier zal gestreden worden om de fitste man, vrouw, team en masters.
Morgen (dinsdag 22-07) starten de masters (40-44, 45-49, 50-54, 55-60 en 60+ jaar) al met hun wedstrijd. Deze zal voor hen tot en met donderdag duren. Van vrijdag tot en met zondag zullen de teams en de individuele (jonger dan 40 jaar) in actie komen, MAAR ze hebben ook woensdag al een extra dag waarop de eerste events plaatsvinden.

Alles is LIVE te volgen via games.crossfit.com. Houd wel rekening met een behoorlijk tijdsverschil. Iedere dag zal de live uitzending om ongeveer 6 uur ‘s avonds starten en duurt tot in de vroege uurtjes. Kijk op games.crossfit.com voor de exacte tijden.

CrossFit Games 2014 Regionals LIVE

Vanaf dit weekend zijn de CrossFit Regionals LIVE te volgen via games.crossfit.com. Vrijdag, zaterdag en zondag zullen alle heats volledig live worden gestreamd van de meeste Regionals. Wanneer je wil kijken, houd rekening met het tijdsverschil. De Regionals in Amerika beginnen in het einde van de middag Nederlandse tijd en duren iedere avond tot na middernacht.
Dit weekend:
- South East
- North Central
- Canada West
- Latin America (Niet live te volgen)

Volgende week wordt ook de Europe Regional LIVE gestreamd via dezelfde website.

4 mei: Tovmasjan Invitational bij CrossFit Gymert

Op zondag 4 mei zal de Tovmasjan Invitational worden georganiseerd bij CrossFit Gymert. Deze wedstrijd is voor CrossFitters die graag deelnemen aan een gewichthef wedstrijd. Zo zijn er 25 teams van 4 personen (100 deelnemers) die als team een zo hoog mogelijke score proberen te halen op de Snatch en Clean & Jerk.
De dag zal om 10:00 beginnen met het Snatchen. In de middag zullen alle Clean & Jerks plaatsvinden. Om 18:00 zal de prijsuitreiking zijn.

Tovmasjan-Invitational1

De wedstrijd wordt georganiseerd door Karen Tovmasjan, in samenwerking met CrossFit Gymert. Naast dat het een gave wedstrijd zal zijn, zal deze dag in het thema van ‘Karen Tovmasjan naar Rio 2016′ staan. Zo probeert Karen om op de Olympische Spelen van 2016 in Rio deel te nemen aan het onderdeel Olympisch Gewichtheffen. Hiervoor heeft hij sponsoring nodig die onder andere zal worden verkregen door de Tovmasjan Invitational.

Toeschouwers zijn welkom om de deelnemers aan te moedigen. Entree: €5,-
Kijk voor meer informatie over de wedstrijd op http://www.tovmasjan.nl/tovmasjan-invitational-2/ en we zien jullie graag op zondag 4 mei!

The Open (CrossFit Games) Resultaten

Foto open 14 website

The Open is alweer voorbij. Maar hoe heeft iedereen het nu gedaan? Hieronder is te zien hoe de CrossFitters van onze box het hebben gedaan. Er is een scorebord gemaakt voor de heren en een voor de dames. Vanuit CrossFit Gymert gaat helaas niemand door naar de volgende ronde, de Regionals, maar het waren wel 5 hele leuke weken.
Kijk voor de foto’s door op de volgende link te klikken:

Foto’s workout 14.1 – Door Job Veldhuis
Foto’s workout 14.2 – Door Irene Leermakers
Foto’s workout 14.3 – Helaas niet gemaakt
Foto’s workout 14.4 – Door Herman van Daal
Foto’s workout 14.4 – Door Irene Leermakers en Bianca Danevska
Foto’s workout 14.5 – Door Herman van Daal

Hieronder zijn de scoreborden van CrossFit Gymert weergegeven, verdeeld in heren en dames.

Hieronder zijn de scoreborden van heel nederland weergegeven, ook weer verdeeld in heren en dames.

Inschrijven voor trainingen via Mindbody Connect app

Voor iedereen die het nog niet wist, je kunt ook inschrijven op de lessen met de Mindbody Connect App (Android/iOS). Even de app downloaden, accountje aanmaken met hetzelfde e-mail adres als wat je in ons inschrijfsysteem gebruikt en je kunt voortaan inschrijven met je telefoon. Super handig!

Klik op de onderstaande afbeelding om de app te downloaden.

Mindbody Connect app

Workout 14.5

Wod 14.5

En ook weer de laatste (de vijfde) workout van The Open is bekend gemaakt. Ook deze zal weer aanstaande zaterdag gedaan worden bij CrossFit Gymert vanaf ongeveer 15:00 (onder voorbehoud). Iedereen is welkom om de deelnemers bij CrossFit Gymert aan te moedigen!

De vijfde workout:

14.5:

For time:

21-18-15-12-9-6-3 reps of:
Thrusters 43 / 29 kg
Burpees

Meer informatie over The Open, The (Europe) Regionals, The CrossFit Games en Workout 14.5 is te vinden op games.crossfit.com
facebook-pull-image

Workout 14.4

Wod 14.4

De vierde workout van The Open is bekend gemaakt. Ook deze zal weer aanstaande zaterdag gedaan worden bij CrossFit Gymert vanaf ongeveer 15:00 (onder voorbehoud). Iedereen is welkom om de deelnemers bij CrossFit Gymert aan te moedigen!

De vierde workout:

14.4:

14 minute AMRAP:

60-calorie row
50 toes-to-bars
40 wall-ball shots, 9 / 6 kg.
30 cleans, 61 / 43 kg.
20 muscle-ups

Meer informatie over The Open, The (Europe) Regionals, The CrossFit Games en Workout 14.4 is te vinden op games.crossfit.com
facebook-pull-image

Workout 14.3

Wod 14.3

De derde workout van The Open is bekend gemaakt. Ook deze zal weer aanstaande zaterdag gedaan worden bij CrossFit Gymert vanaf ongeveer 15:00 (onder voorbehoud). Iedereen is welkom om de deelnemers bij CrossFit Gymert aan te moedigen!

De derde workout:

14.3:

8 minute AMRAP:
10 deadlifts, 135 / 95 lb.
15 box jumps, 24 / 20 inch
15 deadlifts, 185 / 135 lb.
15 box jumps, 24 / 20 inch
20 deadlifts, 225 / 155 lb.
15 box jumps, 24 / 20 inch
25 deadlifts, 275 / 185 lb.
15 box jumps, 24 / 20 inch
30 deadlifts, 315 / 205 lb.
15 box jumps, 24 / 20 inch
35 deadlifts, 365 / 225 lb.
15 box jumps, 24 / 20 inch

Gewichten in kg:
Men: 61, 84, 102, 125, 143, 166 kg
Women: 43, 61, 70, 84, 93, 102 kg
Masters Men 55+: 43, 61, 84, 102, 125, 143 kg
Master Women 55+: 29, 43, 52, 61, 70, 84 kg

Meer informatie over The Open, The (Europe) Regionals, The CrossFit Games en Workout 14.3 is te vinden op games.crossfit.com
facebook-pull-image