13.5

906955_519113838130479_1376409238_o

Daar is de laatste workout, 13.5! De afgelopen 2 jaar was de laatste workout een Fran-ladder. Dit bestond uit zware thrusters (45kg) en Chest-to-bar Pull-ups. In setjes van 3-6-9-12-enz. moest je zo ver mogelijk komen. Dit jaar lijkt de workout enigszins op die van afgelopen 2 jaar, maar er is toch wel een leuke/zware/interessante verandering:

Workout 13.5:

4′ AMRAP:
15 Thrusters (45kg / 30kg)
15 Chest to bar Pull-ups
*4 minuten bonus voor elke 90 behaalde herhalingen (3 rondes).

Samantha Briggs en Camille Leblanc-Bazinet hebben net als Rich Froning en Jason Khalipa de workout vannacht al gedaan direct na de bekendmaking.
Zaterdag middag voor de laatste keer vanaf 15:00 zullen onze CrossFitters de workout doen. Kom ze door deze workout helpen door ze flink aan te moedigen. Tot zaterdag!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *