13.4

0ab48c8e9d0eeca74f1eaf2fa45eec29-605x312

Vannacht is workout 13.4 bekend gemaakt. Direct daarna deden Graham Holmberg en Chris Spealler de workout al. 13.4 wordt aanstaande zaterdag weer vanaf 15:00 gedaan bij CrossFit Gymert. Kom (weer) kijken en help de deelnemers van onze box door de workout door ze flink aan te moedigen!

Workout 13.4:

7 min. AMRAP (as many reps and rounds as possible):
3 Clean and jerk (61kg / 43kg)
3 Toes-to-bar
6 Clean and jerk (61kg / 43kg)
6 Toes-to-bar
9 Clean and jerk (61kg / 43kg)
9 Toes-to-bar
12 Clean and jerk (61kg / 43kg)
12 Toes-to-bar
15 Clean and jerk (61kg / 43kg)
15 Toes-to-bar
18 Clean and jerk (61kg / 43kg)
18 Toes-to-bar…
Als de ronde van 18 voltooid is, ga door met 21, etc. (+3)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *