CrossFit Gymert
Inleiding – Evidence Based Fitness – Doelgroep – Begeleiding – Introductiecursus – Samengevat
Wij willen u bewegen tot gezonde, sterke, levenslustige deelnemers aan de maatschappij vol energie en zelfvertrouwen. We doen dit volgens een eerlijke, realistische en effectieve methode.
Het is ons doel om u tot een uniek fitnessniveau te brengen door middel van een bewezen trainingsaanpak die uw fysieke grenzen verder zal verleggen.
Door middel van een trainingsprogramma van constant variërende combinaties van functionele bewegingen, uitgevoerd met een hoge intensiteit, maar ook voeding, begeleiden wij mensen tot verbeteringen in de kwaliteit van hun leven.
Elke techniek die we aanleren is van essentieel belang voor de ontwikkeling van uw gezondheid en fitness. We volgen niet iedere rage of hype, maar werken met wetenschappelijk bewezen trainingsvormen en voedingsplannen die de gewenste resultaten opleveren als meer praktische, functionele kracht, meer energie, verbeterde stemming en wilskracht, snellere hersteltijd bij letsels, verlies van lichaamsvet en controle over uw lichaamsgewicht.
Bewegen is heel natuurlijk en het is noodzakelijk om onafhankelijk te kunnen blijven in ons leven. We gaan staan, zitten, lopen, rennen, gooien, tillen, dragen, duwen, trekken, klimmen, enzovoort, het hoort bij ons.
Het zijn dan ook deze bewegingen die de keuze mede bepalen voor het programma van CrossFit Gymert.
CrossFit Gymert is nogal afwijkend van wat de meeste sport- en fitnesscentra bieden. Zo zal men bij CrossFit Gymert geen fitnessapparaten zien, want dat zijn niet de juiste middelen om ons gezamelijke doel te bereiken. De “magic is in the movement” en niet in de apparatuur.
We trainen met meer functionelere middelen als eigen lichaamsgewicht, maar ook met vrije gewichten als halters, kettlebells, zandzakken, touwen, etc. Met specifieke oefeningen kun je de grootste trainingsrespons in ons lichaam oproepen.
CrossFit Gymert werkt met trainingen gebaseerd op bepaalde principes en methoden die ontwikkeld, getest en bewezen zijn door ’s werelds beste coaches en atleten. We werken volgens ‘evidence based fitness’. Natuurlijke, functionele bewegingen als staan, lopen, dragen, tillen, gooien, duwen en trekken vormen de basis voor de oefenvormen. Het doel is atleten te creëren die uitzonderlijke goede vaardigheden hebben en fysieke uitdagingen (weer) aandurven op een breed vlak. De oefeningen variëren veel en bevrijden de mensen van de verveling van een vast oefenschema. Daarbij wordt met oefeningen gewerkt uit diverse sportgebieden zoals turnen, Olympisch gewichtheffen en atletiek.
Het is effectief, efficiënt en veilig. De trainingen zijn relatief kort, intensief en bieden snel resultaten. We trainen echter geen (geïsoleerde) spieren, maar totale bewegingen.
De 3 basisprincipes zijn: functioneel, variatie en intensiteit. Een hoog fitness niveau wil zeggen dat men alle fysieke taken goed uit kan voeren, ook de onbekende en gecombineerde taken in allerlei vormen. Daarom houden wij de trainingsimpuls zo breed mogelijk en met een constante variatie, dit wordt ook wel crosstraining genoemd.
Kern van onze aanpak: om vooruitgang te boeken moeten we fysiek uitgedaagd worden met wisselende, onverwachte en gevarieërde workouts. Deze moeten een uitdaging zijn voor hart- en longen, energiesystemen, kracht, snelheid, vermogen, lenigheid, balans, coördinatie, beweeglijkheid en nauwkeurigheid, maar ook mentaal. Deze domeinen proberen we allemaal te optimaliseren.
Onze benadering vereist hard werken en toewijding, maar het veeleisende karakter van onze aanpak maakt het geenszins tot iets waar men niet van kan genieten. Men beleeft veel plezier, ondanks het feit dat men tot aan en soms over zijn/haar grenzen gaat.
Dat is wat we doen bij CrossFit Gymert!
Bij CrossFit Gymert kan in principe iedereen komen trainen. De trainingen worden aan de mogelijkheden van elk persoon aangepast zonder de essentie te verliezen. Dus ongeacht achtergrond en niveau van fitheid, van jong tot oud, van non-sportievelingen tot topatleten, van kantoormedewerker tot commando, het is voor iedereen geschikt. De trainingsbehoefte van u en van een olympische atleet variëren alleen van niveau, niet van de soort. Toename van vermogen, kracht, snelheid, doorbloeding, longfunctie, energielevering, flexibiliteit, coördinatie, beweeglijkheid, balans en nauwkeurigheid zijn voor iedereen van belang, zowel voor een brandweerman als voor een hartpatiënt. We veranderen daarom het programma niet, maar passen de belasting en intensiteit aan. Wij brengen de atleet die in iedereen schuilt naar boven. Al onze klanten zien wij dan ook als atleten. Er is echter wel één vereiste: men moet bereid zijn tot hard werken!
CrossFit Gymert hecht veel waarde aan de begeleiding van u, zeker gezien het belang van de technische aspecten. Wij kunnen u de deskundige begeleiding en coaching geven die noodzakelijk is om deze bewegingen veilig en effectief uit te voeren. We zullen u zorgvuldig instrueren en de techniek monitoren. Bij CrossFit Gymert is er dus altijd speciaal daarvoor opgeleide begeleiding aanwezig.
Bij CrossFit Gymert wordt in kleine groepjes getraind. De groepjes worden bewust klein gehouden om de kwaliteit te kunnen blijven garanderen ten aanzien van de begeleiding. Het in een kleine groep samen sporten voegt ook essentiële aspecten toe aan de training. Zaken als samenwerking, ondersteuning en vriendelijke competitie zijn van wezenlijk belang voor de potentiële vooruitgang en de snelheid van die winst.
CrossFit is een trainingsprogramma dat georiënteerd is op vaardigheden en een hoog fitnessniveau ontwikkeld door training van constant variërende combinaties van functionele bewegingen, uitgevoerd met een hoge intensiteit.
Het is belangrijk om eerst de functionele bewegingen uit ons programma te leren en deze verder te ontwikkelen alvorens we de intensiteit laten toenemen in de workouts.
Daarom starten alle nieuwkomers met de introductie cursus die gemiddeld 4 weken zal duren (afhankelijk van het instapniveau).
Na die periode gaan we verder met de echte CrossFit trainingen in kleine groepjes.
Wij garanderen dat onze aanpak u zal inspireren, plezier geven, motiveren en uitdagen op manieren die u nooit eerder heeft ervaren. Met toewijding en hard werken zult u een hoog algemeen fitnessniveau bereiken, een hoog atletisch niveau en een daarbij passend lichaam.
Dus voor alle duidelijkheid:
- u moet werken en bent verantwoordelijk voor de resultaten
- wij zorgen voor deskundige begeleiding en coaching
U moet serieus zijn betreffende uw doel en bereid zijn om u voor 100% in te zetten anders is het zonde van uw tijd en geld.
We leren u de onderliggende principes van gezondheid & fitness begrijpen en hoe deze toe te passen in uw levensstijl. We leren u deze belangrijke punten door continue informatie en advies in aanvulling op de persoonlijke trainingsessies. Enkele concepten die aan de orde komen zijn:
- waarom intensiteit de sleutel is voor fitness
- correcte biomechanische bewegingen bij fysieke activiteit
- noodzaak van regelmatige fysieke activiteit
- hoe eetgewoonten en oefeningen gewicht en energieniveau beïnvloeden
Wat kunt u verwachten:
- structurele fysieke training/instructie die leidt tot functionele fitness
- zinvolle voedingsadviezen die er voor zorgen dat het lichaam zijn/haar juiste, natuurlijke gewicht krijgt
- informatie over belangrijke gezondheid & fitness onderwerpen zoals:
- ziekte & blessure preventie
- omgevingsfactoren
- inspanningsfysiologie
Kortom: continue ondersteuning om u te helpen bij de positieve veranderingen van uw levensstijl.
U zult eerst een introductie cursus volgen van 4 weken waarin u persoonlijk bekend gemaakt wordt met de oefeningen, materialen en manier van werken. U leert eerst de techniek en de vaardigheid om de oefeningen op een verantwoorde manier uit te kunnen voeren. Daarna kunt u verder gaan met groepslessen of personal trainingen.
De groepslessen zullen in kleine groepjes worden gegeven om de persoonlijke aandacht te kunnen waarborgen. Bij CrossFit Gymert zal men geen massale trainingen zien.
Voor de personal training maken we individueel afspraken.
Voor meer informatie klik hier.