http://crossfitgymert.nl Evidence Based Fitness Sun, 06 Jun 2010 17:25:38 +0000 http://backend.userland.com/rss092 en Afgelopen week stond de Air Force op het programma voor een aantal mensen. http://crossfitgymert.nl/uncategorized/air-force-wod/ Afgelopen vrijdag heeft de groep van 17:00 bestaande uit Ward, Paul, Lex en Niels de workout "DT" gedaan. Hieronder in twee delen de workout te bekijken. http://crossfitgymert.nl/film/dt/ Wall balls in de workout van vandaag: 30 pull ups 30 walking lunges 30 push ups 30 wall balls 30 sit ups 800m lopen 30 sit ups 30 wall balls 30 push ups 30 walking lunges 30 pull ups http://crossfitgymert.nl/uncategorized/on-the-spot-david/ De WOD was de oefening links boven. http://crossfitgymert.nl/uncategorized/wod/ Afgelopen weekend was er een bijeenkomst van alle crossfit affiliates in Nederland en België. Ook enkele andere collega crossfitters waren aanwezig. De sfeer was prima! De CrossFit gemeenschap groeit! De WOD van afgelopen week: http://crossfitgymert.nl/uncategorized/affiliate-treffen-bij-crossfit-twente/ Dit keer was het "Filthy Fifty". Een stipje betekent dat de knie zo hoog mogelijk werd opgetrokken bij K/E en dat er geen push ups waren bij de burpees. S.u. betekent single unders bij het touwtje springen. http://crossfitgymert.nl/uncategorized/wod-van-afgelopen-week/ http://crossfitgymert.nl/uncategorized/de-workout-van-deze-week/ Workout: Thruster (40 kg) Lunge (kB 16 kg OH) Ring dips Push ups (parallettes) 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 De laatste herhalingen voor Merijn....... http://crossfitgymert.nl/uncategorized/week-2/ De workout die afgelopen week het meest is gedaan. Iedere oefening 1 minuut lang zoveel mogelijk herhalen. Overgang zonder pauze. Na de 5e oefening was er 1 minuut pauze. Dit dan 3 keer herhalen. Het totaal aantal herhalingen was de score. De sit ups met gewicht voor de borst (+). Het ... http://crossfitgymert.nl/uncategorized/week-1-2010/ http://crossfitgymert.nl/wod/week-52-cfg/