CrossFit Gymert

WOD

admin — Fri, 05 Mar 2010 23:01:37 +0000

De WOD was de oefening links boven.

Affiliate treffen bij CrossFit Twente

admin — Tue, 09 Feb 2010 22:06:39 +0000

Afgelopen weekend was er een bijeenkomst van alle crossfit affiliates in Nederland en België. Ook enkele andere collega crossfitters waren aanwezig.

De sfeer was prima! De CrossFit gemeenschap groeit!

De WOD van afgelopen week:

WOD van afgelopen week!

admin — Tue, 02 Feb 2010 20:18:18 +0000

Dit keer was het “Filthy Fifty”.
Een stipje betekent dat de knie zo hoog mogelijk werd opgetrokken bij K/E en dat er geen push ups waren bij de burpees.
S.u. betekent single unders bij het touwtje springen.

De workout van deze week!

admin — Sun, 17 Jan 2010 17:16:44 +0000

Week 2

admin — Sat, 09 Jan 2010 13:14:47 +0000

Workout:
Thruster (40 kg)
Lunge (kB 16 kg OH)
Ring dips
Push ups (parallettes)
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1

De laatste herhalingen voor Merijn…….

Week 1 2010

admin — Sun, 03 Jan 2010 22:28:03 +0000

De workout die afgelopen week het meest is gedaan.

Iedere oefening 1 minuut lang zoveel mogelijk herhalen. Overgang zonder pauze. Na de 5e oefening was er 1 minuut pauze. Dit dan 3 keer herhalen. Het totaal aantal herhalingen was de score. De sit ups met gewicht voor de borst (+). Het plusje in de score geeft aan dat men dan bij de ring pull ups mocht springen.

Week 52 CFG

admin — Thu, 24 Dec 2009 12:24:04 +0000

Week 51 2009

admin — Sat, 19 Dec 2009 16:48:24 +0000

Bij deze week de workout die deze week het meeste gedaan is.

Note: De 60, 50, 40, 30 in kg.

Dirk (Di) met een push-press in de Clean&Jerk. Top ‘drive’!

Week 50 2009

admin — Sat, 12 Dec 2009 14:05:18 +0000

Vanaf nu wordt er iedere week aan het eind van de week een workout gepost. Dit kan de workout zijn die door de meesten gedaan is, of een workout die speciaal/leuk/enz. was. Uiteraard inclusief resultaten/tijden. Bij deze de workout van deze week.

Note: Aan het begin van deze workout krijg je 1 halter (standaard 20kg) die je gedurende de hele workout vast moet houden. Als je het gewicht moet neerleggen of laat vallen betekent dit 1 minuut straftijd. Bij degenen die met 20kg gedaan staat niks achter hun tijd, bij de rest staat het gewicht tussen haakjes.

David, Paul Y, Niels bezig.

Power Clean sessie.

CrossFit Certificatie

admin — Sat, 19 Sep 2009 18:10:14 +0000

Eind augustus is ook Niels Verschuren naar België gegaan voor een CrossFit Level 1 Certificatie.
Vanaf nu is hij dus ook officieel CrossFit Level 1 Trainer en zal hij regelmatig bij trainingen aanwezig zijn.

De Level 1 Certificatie is een geweldige ervaring, ook als je zelf geen training wilt gaan geven. Als je wat meer over de achtergrond van CrossFit en de bewegingen wilt leren, of als je gewoon een gezellige tijd met mede crossfitters wilt hebben, is dit echt een aanrader!

Klik voor een kleine impressie van de certificatie workout op de foto hiernaast.