Workout van de week: Fight Gone Bad

Door: admin

Fight Gone Bad is de workout die deze week door de meeste mensen is gedaan.

Fight Gone Bad:
3 rounds
1′ Wall balls (8kg)
1′ Sumo-deadlift-high-pull
1′ Box jumps
1′ Push press
1′ Row
1′ Rest
Elke minuut zo veel mogelijk van die bepaalde oefening.
Alle aantallen samen vormen de uiteindelijke score

Hier onder op de foto kun je zien wat de scores zijn.

Week 52 CFG

Door: admin

Week 51 2009

Door: admin

Bij deze week de workout die deze week het meeste gedaan is.

Note: De 60, 50, 40, 30 in kg.

Dirk (Di) met een push-press in de Clean&Jerk. Top ‘drive’!

Week 50 2009

Door: admin

Vanaf nu wordt er iedere week aan het eind van de week een workout gepost. Dit kan de workout zijn die door de meesten gedaan is, of een workout die speciaal/leuk/enz. was. Uiteraard inclusief resultaten/tijden. Bij deze de workout van deze week.

Note: Aan het begin van deze workout krijg je 1 halter (standaard 20kg) die je gedurende de hele workout vast moet houden. Als je het gewicht moet neerleggen of laat vallen betekent dit 1 minuut straftijd. Bij degenen die met 20kg gedaan staat niks achter hun tijd, bij de rest staat het gewicht tussen haakjes.

David, Paul Y, Niels bezig.

Power Clean sessie.